{"id":1311,"date":"2024-06-16T13:35:55","date_gmt":"2024-06-16T19:35:55","guid":{"rendered":"https:\/\/arceallergy.com\/?p=1311"},"modified":"2025-07-28T11:27:04","modified_gmt":"2025-07-28T17:27:04","slug":"no-tengo-tiempo-para-comer-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arceallergy.com\/index.php\/2024\/06\/16\/no-tengo-tiempo-para-comer-saludable\/","title":{"rendered":"\u00a1No tengo tiempo para comer saludable!\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

\"C\u00f3mo\"C\u00f3mo<\/a><\/p>\n\n\n\n

No te preocupes, aqu\u00ed te van unos tips.<\/p>\n\n\n\n

Porque no se trata s\u00f3lo de bajarle a la grasa, o a los aceites, o a los panes. Se trata de dar al cuerpo lo que necesita para funcionar adecuadamente.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Y, \u00bfpor qu\u00e9 hacerlo?<\/p>\n\n\n\n

Porque, \u00bfsab\u00edas que el 70% del sistema inmunitario se regula a nivel intestinal? <\/p>\n\n\n\n

\"Sistema\"Sistema<\/a><\/p>\n\n\n\n

El sistema inmunitario es el que orquesta absolutamente toda la inflamaci\u00f3n<\/strong> que hay en tu cuerpo, desde que te cortas, te pegas, hasta las enfermedades al\u00e9rgicas, diabetes, problemas del coraz\u00f3n, la falta de aire, el asma, dolores musculares, articulares, problemas en la piel, las enfermedades como lupus, en tiroides o c\u00e1ncer, entre muchas m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que, saber elegir lo que pase por tu tracto intestinal es s\u00faper necesario para que te mantengas libre de inflamaciones indeseables que pueden enfermarte m\u00e1s cada d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Y como lo que principalmente necesitamos es buena fibra (no de caja sino la estructura de las plantas) y antioxidantes, te dejo 5 tips para incrementar su cantidad en tu d\u00eda a d\u00eda:<\/p>\n\n\n\n

\"Batch\"Batch<\/a><\/p>\n\n\n\n

5 TIPS PR\u00c1CTICOS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1: Cocina grandes cantidades de leguminosas en un d\u00eda y cong\u00e9lalas en diferentes recipientes para tener disponibles TODOS los d\u00edas. Las leguminosas son frijoles, lentejas, garbanzos, habas, alberj\u00f3n, ch\u00edcharos, etc. Estos alimentos son necesarios por el tipo de fibra, los amino\u00e1cidos y la cantidad de hierro que contienen, si por alguna raz\u00f3n te inflaman, com\u00e9ntanos para hacer una evaluaci\u00f3n m\u00e9dico-nutricional. (https:\/\/wa.link\/2ug3nk<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

2: Prepara con anticipaci\u00f3n una ensalada para tus comidas diarias. En un recipiente con tapa colocas una toalla en el fondo para absorber la humedad. En ese recipiente pones espinacas, zanahoria rallada y betabel rallado; esta mezcla estar\u00e1 disponible todos los d\u00edas. Si, yo s\u00e9 que lo ideal son reci\u00e9n cortados, pero es mucho mejor esta forma, a dejar de consumir buena fibra por falta de tiempo.\"Licuados<\/a><\/p>\n\n\n\n

3: Puedes hacerte licuados cargados de antioxidantes y fibra todos los d\u00edas para llevarte al trabajo e incrementar tu rendimiento f\u00edsico. <\/p>\n\n\n\n

Estos licuados lleven al menos 5 plantas. Te sugiero que sean 2 pu\u00f1os de hojas verde obscuro (puedes escoger entre espinacas, acelgas, kale, germinados o brocoli), m\u00e1s los 2 colores de frutas que quieras, m\u00e1s 2 cucharadas de semillas de linaza (para mejorar tu aporte de omega 3 en el d\u00eda y apoyar tu funcionamiento inmunitario y cerebral), todo va en agua, la cantidad que salga.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Puedes adicionarle semillas de ch\u00eda, amaranto, ar\u00e1ndanos, uvas, pasas como endulzantes naturales, nunca az\u00facar refinada. <\/p>\n\n\n\n

4. Siempre que puedas, come betabel en jugo o rallado para incrementar tu rendimiento f\u00edsico y mental<\/p>\n\n\n\n

5. Snacks saludables: D\u00e1tiles con pepitas de calabaza o semillas de girasol. Los frutos secos siempre son un buen snack, garbanzos enchilados, pepitas de calabaza. En esta p\u00e1gina encuentras much\u00edsimas recetas para tu d\u00eda a d\u00eda, navega entre los distintos tipos de comida (desayunos, comidas, ensaladas, etc). https:\/\/nutritionstudies.org\/es\/recipes\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u00a1\u00a1Gracias por fortalecer tu sistema inmunitario!!<\/p>\n\n\n\n

Si necesitas m\u00e1s informaci\u00f3n h\u00e1znoslo saber. https:\/\/wa.me\/522224862921<\/a><\/p>\n\n\n\n

Nos encanta que m\u00e1s personas se sumen a la transformaci\u00f3n de la salud a trav\u00e9s de los alimentos y el estilo de vida. \u00a0<\/p>\n\n\n\n

Un abrazo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

No te preocupes, aqu\u00ed te van unos tips. Porque no se trata s\u00f3lo de bajarle a la grasa, o a los aceites, o a los panes. Se trata de dar al cuerpo lo que necesita para funcionar adecuadamente.\u00a0 Y, \u00bfpor qu\u00e9 hacerlo? Porque, \u00bfsab\u00edas que el 70% del sistema inmunitario se regula a nivel intestinal?  […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1311","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arceallergy.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1311","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arceallergy.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arceallergy.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arceallergy.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arceallergy.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1311"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/arceallergy.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1311\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1411,"href":"https:\/\/arceallergy.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1311\/revisions\/1411"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arceallergy.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1311"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arceallergy.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1311"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arceallergy.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1311"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}